28 Esslinger Gesundheitsmagazin
1 2014
Ausgangsstellung:
Stand.
Übung:
Füße abwechselnd auf das
Rad stellen, Gewicht nach vorne verlagern.
Position ca. 10 Sekunden halten, dann Bein wechseln.
Dehnung:
Waden- und Gesäßmuskulatur
Ausgangsstellung:
Schrittstellung, hinteres Bein gestreckt, Ferse
bleibt auf dem Boden.
Übung:
Becken nach vorne schieben, Oberkörper
aufrecht, mit den Armen am Fahrzeug abstützen.
Position ca. 10 Sekunden halten, dann Bein wechseln.
Dehnung:
Wadenmuskulatur
Vorsicht:
Beim Anfassen des Autos darauf achten, ob es heiß ist.
Ausgangsstellung:
Stand, mit gestreckten Armen am Auto abstützen.
Übung:
Arme langsam beugen und wieder strecken, Rücken gerade halten.
Aktivierung:
Arme und Oberkörper
Vorsicht:
Beim Anfassen des Autos darauf achten, ob es heiß ist.
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Übrigens: Sie können die Doppelseite einfach aus dem Gesundheitsmagazin herauslösen und griffbereit ins Auto legen! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
