26 Esslinger Gesundheitsmagazin
1 2014
Ausgangsstellung:
Stand oder Sitz.
Übung:
Brustwirbelsäule aufrichten, Gesicht nach vorne,
Kopf mit dem Ohr in Richtung Schulter bewegen bis ein starkes Spannungsgefühl in der
gedehnten Muskulatur auftritt. Den gegenüberliegenden Arm Richtung Boden schieben
.
Dehnung:
seitliche Halsmuskulatur
Variante:
mit der anderen Hand die Dehnung
verstärken.
Ausgangsstellung
:
Stand.
Übung:
mehrmals auf die Zehenspitzen
hoch drücken und langsam wieder in die Ausgangsstellung zurück-
kehren.
Dehnung:
Waden- und Gesäßmuskulatur
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Florian Jacoby (links), Leiter der Physiotherapie im Klinikum
Esslingen, hat gemeinsam mit seinem Team Lockerungsübungen
zusammengestellt, die sich gut für eine lange Autofahrt eignen –
und die jeder ganz einfach nachmachen kann.
