Ausgabe 1 >2018

1 2018 Esslinger Gesundheitsmagazin 49 Viele Millionen Menschen leiden an Schlafstörungen. Sie können nicht ein- schlafen, der Schlaf ist gestört oder sie wachen morgens viel zu früh wieder auf. Der Schlaf ist ein lebensnotwendiger Zustand der Ruhe, der für den gesamten Körper eine Erholungsphase darstellt. Schon bei kurzfristigem Schlafentzug kommt es zu einer Abnahme der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Schlafstörungen können vielfältige Ursa- chen haben: Möglich sind organische Ursachen, die dann ärztlich abgeklärt werden sollten. Ein weiterer Grund kön- nen geistige oder seelische Beanspru- chungen sein. "Oftmals helfen schon kleinere Verände- rungen der Lebensgewohnheiten, um wieder zu einem erholsamen Schlaf zu finden", sagt Daniela Hemminger-Narr, Apothekerin in der Bären-Apotheke in Esslingen. • Rechtzeitig essen: Achten Sie darauf, dass mindestens zwei Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und der Nachtruhe liegen. • Bewegung: Besonders Menschen, die sich tagsüber nicht viel bewegen, sollten vor dem Einschlafen noch ein wenig spazieren gehen oder zehn Minuten Gymnastik an der frischen Luft machen. B-Treff Bären Apotheke Wäldenbronner Straße 44 73732 Esslingen a. N. baer@b-treff.info www.b-treff.info Mobil & Whats App: 0172 - 790 04 61 Tel: 0711 - 375 11 6 Internet: www.hirsch-apotheke-esslingen.de eMail: info@hirsch-apotheke-esslingen.de Apotheken Tip Schlafen Sie gut! • Atmen: Wann immer Entspannung vonnöten ist, ist die Atmung der wichtigste Schlüssel dazu. Atmen Sie langsam und tief in den Bauch. • Baden: Bei Einschlafstörungen empfiehlt sich ein warmes Vollbad (nicht zu heiß!) mit entspannenden Zusätzen wie Lavendel oder Melisse. Diese Zusätze sind in der Apotheke erhältlich. • Lesen: Für viele Menschen ist das Lesen ein perfektes Schlafmittel. Zum Einschlafen am besten im Liegen lesen. • Nicht fernsehen: Wer bis kurz vor dem Schlafengehen fernsieht riskiert, dass sich bewegte Bilder viel tiefer in unseren Kopf einnisten, als wir uns vorstellen können. • Schlafzimmer: Der Raum sollte abge- dunkelt werden und möglichst ruhig sein. Die optimale Raumtemperatur liegt bei 16 Grad Celsius. Lüften Sie das Schlafzimmer gut durch, bevor Sie Schlafen gehen und gehen Sie möglichst immer ungefähr um die- selbe Zeit ins Bett. • Kräuter: Hier steht der Baldrian ganz oben auf der Liste, denn er wirkt ent- spannend und schlaffördernd. Häufig wird Baldrian auch mit Hopfen und Passionsblumenkraut kombiniert. Alternativ wirken auch Lavendel und Melisse sehr gut. Wohlschmeckende Kräuterteemischun- gen als kleine Hilfe zum Schlafen, pflanz- liche Arzneimittelpräparate, aber auch wohlriechende, entspannende Körperöle, die helfen können gut zu schlafen, sind in der Apotheke erhältlich.